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有关如何保持免疫系统的提示

拥有强大健康的免疫系统对于生活长,健康,幸福的生活至关重要。强烈的免疫系统将使您的身体能够处理病毒并在您确保生病时增加恢复时间。强烈的免疫系统将改善身体’■争取病毒的能力,使您的症状更快地减少严重和恢复时间。下面我们列出了有关如何保持免疫系统强大的8个提示。  

 

1.吃大量的水果,蔬菜和全谷物

你置身于你身体的食物类型对于健康和福祉来说非常重要。食物是身体的能源。而不是吃加工的食物,坚持从母亲自然的基础知识,并尽可能做好健康选择。  水果和蔬菜是维生素和矿物质的良好来源,包括烟酸,维生素C和钾。吃健康导致体重降低,同时降低高胆固醇和心脏病的风险。

 

2.每天服用维生素和补充剂

维生素和矿物质被认为是必需的营养素。许多人认为维生素和补充剂在身体中表现出数百个角色。许多想要提高健康和健康的人正在服用 大麻,通常被称为CBD。 CBD是最近合法的补充,已知与身体一起工作’S Endocannabinoid系统(ECS系统)。 ECS是身体到达稳态或平衡状态的方式。掌上杂货 ™是高级零售商和优惠 CBD. 酊剂,CBD软胶囊,CBD局部,CBD Gummies甚至宠物CBD。

3.锻炼每日习惯

运动有助于人们降低一些疾病的风险。每周锻炼3-4天减少了一个人’患有发育某些疾病的风险,包括肥胖,2型糖尿病和高血压。锻炼可以帮助一个人的年龄,所以如果你想留下来看起来年轻,让你的身体经常运动。此外,已知定期锻炼可以减轻压力,改善能量水平,减轻体重,改善睡眠,提高心理健康和情绪。  

 

4.确保并获得足够的睡眠!

睡觉 是每个人的重要组成部分’整体健康和幸福。睡眠很重要,因为它使我们的身体能够治愈和修理自己并在第二天拥有能量。此外,获得建议的日常睡眠也可能有助于防止体重增加,心脏病,并从病毒和感冒的恢复时间改善。在睡眠期间,您的免疫系统释放蛋白质,称为细胞因子,其中一些有助于促进睡眠。因此,您的身体需要睡眠以帮助抗击感染。睡觉后,关掉电视,关闭阴影,然后开始每晚训练你的身体睡觉。

保持免疫系统强

 

5.全天洗手

洁净仅次于圣洁!!!妥善洗手可以帮助防止细菌,细菌和病毒的传播,导致疾病和人们生病。某些形式的胃肠道和呼吸道感染可能导致严重的并发症并削弱免疫系统。另外,健康状况不佳或存在的潜在疾病的风险最大。常常用肥皂和热水洗手,从你的手中去除细菌。通过经常洗手,您可以预防感染,因为大多数人在整个一天中经常触及他们的眼睛,鼻子和嘴巴,而不会意识到他们正在这样做。  

 

6.避免过量的酒精

美国农业部在一周内每次或15次饮酒中的5杯或更多饮品定义了男性的重饮。对于65岁以上的女性和成年人来说,这个限制被定义为一场或多次饮料,在一周内八次或更多饮料。膳食指南还建议饮酒适度消费。适量定义为女性每天最多可饮多少,每天为男性最多2次饮品。  

7.在健康的水平保持你的体重

为了简单地说,当处于适当的重量时,人体更有效和健康。人体的所有部分,包括免疫系统,当我们的体重和体重指数(BMI)处于理想体重时,功能越好。肥胖已经很好地研究了免疫功能受损之间的直接相关性。保持健康和精益,你会更健康!

 

8.禁止吸烟!

每个人都知道吸烟是非常不健康的,导致心脏病并导致癌症。你可能不知道的是吸烟对身体的免疫系统有害。 戒烟改善循环,增加氧气水平,降低炎症。戒烟会提升你的免疫系统使它成为它’更容易抵抗感冒和其他疾病。   摆脱那些CIG,开始感觉更好,改善你的健康!

结论

通过纳入其中一些提示,您将使免疫系统保持强大和最佳运作。凭借强大的免疫系统,您将能够更好地抵御感冒,FLU和病毒。

这些陈述/产品不旨在诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。此处提出的所有信息并不意味着作为卫生保健从业者的信息的替代或替代。

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