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春季生存指南2020

春季生存指南2020

随着温度温暖,日子生长更长时间,自然从沉睡中出现,我们在知道春天在这里感到高兴。虽然在春天到达时,拥抱许多有很大的好处,但对于这种宏伟的唤醒季节的挑战,也很重要。不幸的是,今年,春天已经带来了一些前所未有的时期。重要的是,我们在户外享受户外活动,我们仍然安全健康。

 

  • 社交隔离

 

这不是你典型的春天,与Covid 19病毒改变了我们许多人的工作方式,吃,玩耍,基本上生活。因为它是在公园漫步而散步,或者在海滩上漫步,这是鼓励的,重要的是保持自己,以及你身边的安全感。远离别人的六英尺处于避免这种致命病毒传播的方式。所以继续前进,走出一些新鲜空气,但只是认识到周围环境。

 

  •  Sunlight:

 

较长的日子变得更加阳光照射。太阳可能是一个真正的促进我们的心情,因为血清素水平随着阳光而增加。人体也有益于阳光的增加的维生素D生产。但是,太阳’S Harsh紫外线可以具有真正的负面影响,包括晒伤,过早老化和细胞损伤。戴着轻型衣服,太阳镜和帽子可以帮助减少这些有害影响。

 

  • 睡觉:

 

一致的质量睡眠对我们的福祉至关重要。由于夏令时,将时钟恢复到春天,对身体产生非常负面影响’S睡眠模式。为了帮助确保强大的睡眠常规,您应该避免在当天晚些时候使用咖啡因,使用房间变暗色调,保持所有电子等电视’S和手机从卧室里,确保床垫仍然提供休息所需的适当支持。

 

  • 过敏:

 

随着鲜花和树木开始绽放他们迎来了过敏季节,完整的流鼻涕,眼睛发痒,甚至呼吸困难。虽然诱人打开窗户让令人兴奋的空气,但这不是因为那些患有季节性过敏的人而建议。相反,这是确保您的空调单元已经提供服务的时间,并且已更换过滤器。可以是良好的弹簧清洁,以除去灰尘,模具和其他污染物。在花时间外,在你外面洗手以防止花粉的转移也很重要,并在睡前尝试淋浴以去除任何挥之不去的刺激剂。

 

  • 锻炼:

 

温暖的温度是在漫长的冬天之后出现外面和运动的邀请,并在包括徒步旅行,慢跑或遛狗的活动中进行最喜欢的活动。我们都知道,在许多方面,运动可以非常有利于我们的健康,包括降低血压,保持重量,加强我们的身体,并提高了我们的情绪。如果你有一个久坐不动的冬天,那么开始慢慢锻炼以避免受伤是很重要的。务必在活动前后正确伸展,更换磨损的鞋类,并增加你的 每日水合.

 

  • 新鲜农产品:

 

随着春天在空中,你很快就会开始看到你的杂货和农民市场充满了新鲜的季节性生产。尝试将这些食物选择纳入您的饮食,以便在您到商店旅行前寻找健康食谱。没有新鲜水果和蔬菜,健康的饮食永远不会完整。春天是寻找樱桃,杏子,草莓,朝鲜蓟,豌豆和萝卜的好时机。

  • 补充剂:

 

市场上有许多伟大的自然补充剂,可以帮助您对春季过渡。已被证明最近进行了合法的,常见称为CBD的新补充剂,以帮助支持在我们的身体中的内胆碱系统(ECS)带入稳态或平衡状态。您可以了解有关CBD和ECS系统的更多信息 这里.

这些产品不旨在诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。此处提出的所有信息并不意味着作为卫生保健从业者的信息的替代或替代。

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